Kata 1 - Reflektiere deine Gedanken- und Gefühlswelt

Kata 1: Reflektiere deine Gedanken- und Gefühlswelt

Agenda

• Check-in: In welcher Umgebung fühlst du dich glücklich? (5 Min)

• Kata: Selbstmitgefühl - Erkunde deine Gedanken und Gefühlswelt (20 Min)

• Austausch: Was waren eure wichtigsten Erkenntnisse? (20 Min)

• Kata: Selbstwirksamkeits-Check (5 Min)

• Check-out: Wie fühle ich mich nach dieser Session - in einem Wort? (5 Min)

Check-In: Ankommen

Der erste Schritt auf deiner Lernreise beginnt bei und mit dir.

Teile mit den anderen: In welcher Umgebung fühlst du dich glücklich?

Kata: Selbstmitgefühl - Erkunde deine Gedanken- und Gefühlswelt

Am Anfang dieser Lernreise wollen wir zunächst uns selbst besser verstehen und was uns zum Thema Klimaschutz und Nachhaltigkeit an- und umtreibt. Zur Selbsteinschätzung nutzen wir hierfür eine Empathie Map. Sie kommt ursprünglich aus der Marktforschung und wird üblicherweise dazu genutzt, sich besser in die Gedanken- und Gefühlswelt einer Zielgruppe einzufühlen. Da es bei dieser Lernreise in erster Linie um uns geht, wollen wir dieses Tool nutzen, Empathie mit uns selbst aufzubauen und unsere Gedanken- und Gefühlswelt zu reflektieren.

Beantworte die sechs Fragen und halte die entsprechenden Stichworte in die Vorlage fest. Für mehr Hintergrund zu "Klimagefühlen" kannst du auf die Quellen unter "Weiterführende Links" zurückgreifen.

• Was fühle und denke ich in Bezug auf Nachhaltigkeit, Klimaschutz und Schutz des Umfelds, in dem ich lebe?

• Was höre und sehe ich in Bezug auf Nachhaltigkeit?

• Was sage ich und tue ich?

• Was sind meine Bauchschmerzen?

• Was sind meine Hoffnungen?

Tipp: Es muss nicht alles in aller Ausführlichkeit beschrieben werden. Wenn du zu einem Feld keine Stichpunkte findest, ist das nicht dramatisch. Du kannst deine Selbsteinschätzung jederzeit ergänzen.

Arbeitsblatt - Meine Selbsteinschätzung zur Nachhaltigkeit

Arbeitsblatt

Austausch

Teilt eure wichtigsten Erkenntnisse aus der Übung und tauscht euch darüber aus: Was ist euch klar geworden? Was habt ihr möglicherweise Neues über euch selbst erfahren?

Kata: (Selbst-)Wirksamkeits-Check

Ein wichtiges Ziel dieser Lernreise ist es, unsere Selbstwirksamkeit in Bezug auf Klimaschutz- und Nachhaltigkeit zu steigern. Trefft nun zu Beginn eurer Reise eine Selbsteinschätzung anhand der folgenden Skala:

Wie wirksam fühle ich mich im Bereich Klimaschutz und Nachhaltigkeit auf einer Skala von 1 bis 10?

1 bedeutet: Ich fühle mich vollständig unwirksam - ich kann nichts ausrichten

10 bedeutet: Ich fühle mich vollständig wirksam - Ich kenne meine Hebel, ich weiß was ich tun kann und tue es auch

Check-out Wie fühle ich mich nach dieser Session - in einem Wort?

Weiterführende Links:

How your climate emotions can save the world Katharina Van Bronswijk auf TEDxHSG

Volker Busch: Kopf hoch

Podcast "Auch das noch" - warum ein Psychiater anders über Krisen spricht als Greta Thunberg

TerraX über Klimakommunikation

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